TgyI Termékek

A stressz a halál csókja vagy?

A stressz a halál csókja vagy

A „stressz” és a „stresszor” megkülönböztetése

A stressz kezelésében a legtöbbünk már előre két dologgal rendelkezünk saját magunk ellen. Az egyik a beszéd, amelyet általában a stressz leírására használunk, amely csökkenti annak az esélyét, hogy a leghatékonyabb módon tudjuk kezelni. A legtöbb ember számára a stressz az, amivel na, mint nap szembe kell nézniük – problémák és aggodalmak, amelyeket valahogyan kezelni kell. És ez a dolog tesz minket áldozatává annak, ami körülöttünk zajlik. Ugyanakkor nagyszámú kutatás azt mutatja, hogy ami  meghatározza életünkben a stressz súlyosságát, nem más mint az, hogyan kezeljük azt és nem pedig az, hogy mivel kell foglalkoznunk. Egyszerűen fogalmazva: a stressz legalapvetőbb szempontjainak felfogásához meg kell értenünk a legfontosabb különbséget: a különbséget a „stresszor” és a „stressz” között. A „stresszor” külső erőket jelent, amelyek olyan problémák és aggodalmak, amelyekkel az életben foglalkoznunk kell. A „stressz” kifejezés azt jelenti, hogy egy személy reagál e a stresszhatásokra. A stresszorok néhány példáját az 1. táblázat mutatja.

1. táblázat: Példák a stresszorokra

Levegőszennyezés Határidők
Hőség Túlterheltség
Családi viszonyok Pénzügyek
Haláleset Betegségek

A listán az első stresszor a levegőszennyezés. Tegyük fel, hogy egy faluból egy nagyon szennyezett városba költözik, és szinte azonnal köhögni kezdi, mint a levegőszennyezés fizikai stresszre adott fizikai reakció. A fizikai stresszorokon kívül vannak mentális stresszorok is, határidők vagy pénzproblémák formájában. A társadalmi környezet adja a stresszor hatékonyságának részét; előfordulhatnak otthon, az iskolában, a munkahelyen vagy a környéken. Vannak lelki stresszorok is. Különösen akkor fordulnak elő, amikor külső körülményeink vagy belső döntéseink ellentétesek céljainkkal, értékeinkkel vagy vallási hiedelmeinkkel.

Dr. Phillip Rice ismertette a tartós munkahelyi stressz mentális és társadalmi hatásait.
1 Megfigyelései általában alkalmazhatók minden jelenlegi mentális stresszorra. Az ilyen stressz mentális és társadalmi hatásainak adaptált és módosított formáinak leírása a 2. és a 3. táblázatban található. Nyilvánvaló, hogy a stresszornak való tartós kitettség számos mentális és társadalmi hatást válthat ki. A stressz sokféle módjának tudatosítása segíthet abban, hogy jobban megértsük, amikor mi vagy a hozzánk közel álló emberek szembesülnek a jelenlévő stressz következményeivel. A stressz összes mentális és társadalmi hatása piros zászlós, amelyet olyan mutatókként kell értelmezni, amelyekre a 3. szakasz, azaz a kimerültség mértéke követ. Valójában néhány olyan drámaibb megnyilvánulás, mint amire rámutattam, mint például a depresszió vagy az ellenőrzés elvesztése, még azt is jelezheti, hogy elérte a harmadik fázist. Ilyen esetekben gyors lépésre van szükség a stresszorok hatékony kezelése érdekében. Ha ilyen helyzetbe kerül, gondosan mérlegelje a tíz fő stresszort. A lehető leghamarabb kell foglalkoznia ezzel.

2. táblázat. A jelenlegi stresszor mentális hatásai

– Mentális fáradtság a spontaneitás és a kreativitás elvesztésével

– Zavartság, beleértve a feledékenységet és a döntések meghozatalának nehézségeit

– Szorongás, ideértve a pánikot is

– Feszültség, frusztráció, ingerlékenység és harag

– Depresszió

– Alacsony önértékelés érzése

– Csökkentett intellektuális működés

– Unalom

3. táblázat: A jelenlegi stresszor társadalmi hatásai

– Késleltetés, a fontos munka- és háztartási felelősség elkerülése

– Mások iránti gondoskodás hiánya és a romló kapcsolatok

– Csökkentett a kommunikáció hatékonysága, ideértve a mások meghallgatásának képtelenségét is

– Érzelmi túlérzékenység másokkal való túlreagálásra való hajlammal, vagy az elszigeteltség és elidegenedés érzése az érzelmek elnyomására való hajlammal

– Az ellenőrzés elvesztése, hirtelen lobbanékonyság, agresszió

– Fokozott kockázatvállalási hajlandóság, beleértve a szerencsejátékokat

– Megnövekedett kábítószer-használat és más anyagokkal való visszaélés

A stressz fizikai hatásai láthatatlanul, a felszín alatt alakulnak ki, csakis azért, hogy akut betegségbe vagy drámaian életveszélyes eseménybe tudjonak torkollni. Ezen krónikus hatások némelyike gyengült immunrendszerrel jár. Mások összefügghetnek az atherosclerosis felgyorsulásával (az artériák megkeményedése). Számtalan bizonyíték és utalás van arra, hogy a krónikus stressz válthatja ki a betegséget, befolyásolhatja a meglévő betegség súlyosbodását, vagy megnehezítheti a betegségből való kilábalást. Nincs azonban olyan tudományos vizsgálat, mint például egy vérvizsgálat, amely megerősítheti vagy megmérheti az ember stressz szintjét. Minden stressz szint szubjektív, és ennek következtében az ember soha nem lehet biztos abban, hogy a betegséget stressz okozta, vagy hogy a stressz volt a betegség súlyosbításának tényezője vagy a betegségből való kilábalás megakadályozója. Láttam azonban bizonyos eseteket, amelyeknél határozott indikációk voltak arra utalóan, amelyek szerint a stressz volt a betegség oka. Láttam más eseteket is, amikor a stressz látszólagosan egyike volt a betegség okozójának és más eseteknél, amelyeknél a stressz valószínűleg megakadályozta a betegségből való kigyógyulást. Másrészt, láttam például szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegeket, és úgy tűnt, hogy a stressz nem állt kapcsolatban az adott betegséggel. Erre a klasszikus példa egy olyan személy, aki minden tekintetben mondhatni stresszmentes életet él, mégis dohányzik, nem sportol és egészségtelenül étkezik. A szívroham nyilvánvaló okokból fordulhat elő, anélkül, hogy a stressz láthatóan jelen lenne. Amikor szívrohamot diagnosztizálnak, a beteg azt kérdezi: „A stressz okozta?” Azt válaszolom, hogy a stressz hozzájárulhat a szívrohamhoz, és rámutatok arra, hogy még akkor is, ha a stressz lehet az egyik tényező, általában a stressz nem egyedül jár. Jellemzően vannak más mögöttes tényezők, például részlegesen elzárt artériák, egészségtelen étrend és esetlegesen megemelkedett vérnyomás és/vagy megemelkedett koleszterinszint. Az ellenőrizetlen harag vagy más stressz által kiváltott reakció okozhat szívrohamot. Azonban nem valószínű, hogy egy ilyen érzelmi reakció szívrohamot okozott volna, ha a koszorúér artériák nem lettek volna koleszterinnel elzáródva. A stresszről ismert, hogy számos betegséggel kapcsolatba hozható. A legfontosabbak a 4. táblázat bal oldali oszlopában vannak felsorolva (2).
Sok szívproblémás és rákos esetet láttam olyan embereknél, akik életük során óriási nehézségekkel (sztresszel) szembesültek. Megállapítást nyert az a tény, hogy egy szeretett ember halála után a túlélő házastársnak nagyobb a szívroham kockázata, különösen a veszteséget követő 6 hónapon belül (3).

4. táblázat: Stresszhez kapcsolódó betegségek

A stressz befolyásolja a következő betegségek és állapotok kialakulását, kezelését vagy helyreállítását: Egyéb betegségek:
Szív- és érrendszeri betegségek (pl. Koszorúér-betegség és stroke) Izomzattal kapcsolatos állapotok (pl. feszült fejfájás, testfájdalmak)
Rák Allergia (asztma, csalánkiütés, pollenláz)
Depresszió Premenstruációs feszültség szindróma
Angina pectoris Szemölcsök
Diabetes mellitus Viszketegség
Tuberkulózis Hajhullás
Rheumatoid arthritis Korpásodás
Hipertónia Köszvény
Fekélyek Herpesz
AIDS  

Hasonlóképpen, a veszteséggel összefüggésben a túlélőnél halálosan veszélyes rák is kialakulhat – valószínűleg azért, mert a stressz legyengíti immunrendszerét. A témával kapcsolatos kutatást, amelyet találtam, öt év alatt több mint 1,5 millió házas ember követett Finnországban. (4) A kutatók erre a következtetésre jutottak: „Az eredmények megegyeznek azzal a hipotézissel, hogy a házastárs halála utáni megnövekedett halálozást részben a stressz okozza.” A cukorbetegséget a stresszben szenvedő betegek esetében néha nehezebb ellenőrizni. (5) A fertőző betegségek (például a tuberkolózis) nagyobb valószínűséggel terjednek és dominálnak a testben, ha az immunrendszer gyenge; ilyen legyengült immunitás akkor fordulhat elő, ha a beteg nem képes megbirkózni a stresszel. (6) A súlyos betegségek mellett más betegségek is társulnak a stresszhez. Az 4. táblázat jobb oldali oszlopában ezek vannak felsorolva. Nem szükséges, hogy túl sok stressz alatt álljon az ember, hogy megjelenjenek nála ezek a betegségek. Úgy tűnik azonban, hogy a stressz elegendő ahhoz, hogy növelje ezen állapotok kockázatát, vagy legalább felgyorsítsa ezek megnyilvánulását azoknál az embereknél, akik genetikai vagy környezeti szempontból hajlamosabbak a betegségekre.

Forrás: Neil Nedley M.D. – Proof Positive (Magyarul: Dr. Neil Nedley : Döntő bizonyíték)

Irodalom:

(1) Rice PL. Stress and Health: Principles and Practice for Coping and Wellness. Pacific Grove, CA: Brooks/Cole Publishing Company, 1987 p. 209-211.

(2) The American Institute of Stress. Stress—America’s #1 Health Problem.  Internet: http://www.stress.org/problem.htm (2/4/97).

(3) Martikainen P, Valkonen T. Mortality after the death of a spouse: rates and causes of death in a large Finnish cohort. Am J Public Health 1996 Aug;86(8 Pt 1):1087-1093

(4) Martikainen P, Valkonen T. Mortality after the death of a spouse: rates and causes of death in a large Finnish cohort. Am J Public Health 1996 Aug;86(8 Pt 1):1087-1093.

(5) Gonder-Frederick LA, Carter WR, et al. Environmental stress and blood glucose change in insulin-dependent diabetes mellitus. Health Psychol 1990;9(5):503-515.

(6) Sheridan  JF,  Dobbs  C,  Brown  D,  Zwilling  B. Psychoneuroimmunology: stress effects on pathogenesis and immunity  during  infection.  Clin  Microbiol  Rev  1994 Apr;7(2):200-212.

Nemrég közzétett

A futás fizikai hatásai

Az Egyesült Államok elnöki fitnesz- és sportbizottsága felkérte a hét legjobb rekreációs szakértőt, hogy osztályozzák a népszerű sportokat annak alapján, hogy mennyiben járulnak hozzá a

Még több »

A teremtőbe vetett hitünk

Az egészség egyik alapszövete a bizalom. Ezért azt a következtetést vonhatjuk le, hogy bármely betegség mögöttes szövete a bizalmatlanság. – A bizalmatlanság a nyugtalanság, az

Még több »

Az emberek közti kapcsolat

Sokféle módon javíthatjuk a kommunikációt szeretteinkkel, de mindenki mással is, és megérthetjük a tartós öröm titkát, mivel a jó interperszonális kapcsolat előfeltétele a boldog életnek.

Még több »

Ki az a Dr. Richard Schulze?

Dr. Schulze egy kis mezőgazdasági városból származik. New York vidéki részén nőtt fel. Egy rendkívül havas téli éjszakán az anyja azzal ébresztette fel, hogy kétségbeesetten

Még több »
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email